Como fazer o exercício da língua (30 segundos)
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Sente-se com a espada reta e os ombros relaxados.
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Abra levemente a boca e saca a língua tudo o que puder sem forçar. Mantenha 5 segundos.
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Leve a língua para a direita , como se você quisesse tocar a mejilla por dentro. Mantenha 5 segundos.
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Leve a língua para a esquerda . Mantenha outros 5 segundos.
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Presione a língua contra o paladar superior , como se você empujasse o techo da boca. Mantenha 5 segundos.
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Faça círculos com a língua dentro da boca: 5 para um lado e 5 para o outro.
Você pode realizar esta mini rotina uma ou duas vezes ao dia . Não leve mais de meio minuto de cada vez.
2. Masaje en las orejas: ativando equilíbrio e clareza mental
Las orejas estão conectadas ao sistema vestibular , responsável por:
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Equilíbrio
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Orientação no espaço
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Estado de alerta
Estimularlas suavemente ajuda a “despertar” o cérebro.
Possíveis benefícios da massagem em orejas
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Maior equilíbrio e coordenação.
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Menos mareos ou sensação de inestabilidade.
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Prefeita Claridad Mental.
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Melhor reação ante movimentos bruscos.
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Em alguns casos, a audição em pessoas maiores pode ser melhor.
Como fazer a massagem nas orejas (30 segundos)
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Situe-se com a espada reta em um lugar tranquilo.
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Sujete ambas as gemas com as mãos: puxe para trás, índice delante.
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Retire suavemente as orejas para cima durante 5 segundos.
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Luego tira suavemente para os lados ou outros 5 segundos.
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Depois de tirar para baixo durante 5 segundos.
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Finalize com pequenos movimentos circulares ao redor de cada oreja durante cerca de 15 segundos.
É normal sentir:
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Calor nas orelhas.
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Cosquilleo atrás da cabeça.
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Ganas de bostezar.
Tudo isso indica que o corpo está reagindo à estimulação.
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