O exercício de 1 minuto no dia que pode ajudar você a manter uma mente mais clara

3. Movimento dos dedos dos pés: despertar o cerebelo e a memória

Os dedos dos pés tendem a ser uma zona esquecida. Em muitas pessoas maiores, o cérebro quase deixa de “prestar-lhes atenção” porque você não se muda de forma consciente.

No entanto, as tortas estão conectadas ao cerebelo , uma estrutura que participa de:

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• Equilíbrio

• Coordenação

• Atenção

• Memória de trabalho

O que você pode melhorar com esse exercício

• Estabilidade ao caminhar.

• Sensação de caminhar com mais segurança.

• Menos miedo a tropezarse.

• Maior sensação de conexão entre corpo e mente.

Como fazer o exercício com os dedos dos pés (30 segundos)

1. Sente-se em uma silla firme, com a espalda reta e os pés descalços sobre o chão.

2. Levante os dedos de ambos os pés ao mesmo tempo, sem soltar as garras. Mantenha 5 segundos.

3. Baixe os dedos e pressione o chão com as pontas , como se quisesse agarrá-lo. Mantenha 5 segundos.

4. “Masajea” o solo com as pontas dos dedos, movendo-os suavemente para frente e para trás durante 10 segundos.

5. Abra e feche os dedos como se fosse uma flor que se abre e fecha durante outros 10 segundos.

É frequente sentir calor nas tortas ou uma espécie de “descarga” nas tortas. Isso indica que a conexão pie-cerebro está sendo reativada.

4. Movimentos suaves do cuello: liberando a autopista para o cérebro

O cuello é como uma autopista de sangue e nervosismo para o cérebro. Quando os músculos cervicais estão tensos, você pode comprimir:

• Artérias que levam sangue ao cérebro.

• Nervos que participam do equilíbrio.

O resultado: mente pesada, dificultada para concentração e, em alguns casos, mareos.

Benefícios de desbloquear o cuello

• Prefeita Claridad Mental.

• Menos sensação de “cabeça carregada”.

• Menos mares relacionados com a tensão cervical.

• Sensação de alívio e leveza na cabeça.

Como fazer o exercício de cuello (30 segundos)

1. Situe-se com a espada reta e os ombros relaxados.

2. Gira a cabeça suavemente para a direita até onde o mar é cómodo, sem forçar.

3. Volte para o centro e repita para a esquerda .

4. Levante a cabeça lentamente, como se você quisesse olhar para o céu.

5. Luego baja la cabeza suavemente, levando o menton al pecho .