MAIS QUE ÁGUA

Tenho visto essa mensagem circulando nas redes sociais e em grupos familiares: “Idosos: não bebam apenas água, adicionem este mineral para uma circulação sanguínea perfeita.” À primeira vista, pode parecer promissor e quase milagroso, mas se analisarmos mais a fundo, descobriremos uma verdade comprovada pela ciência. Esse mineral é o magnésio.

Por que o magnésio? Com o passar dos anos, os vasos sanguíneos perdem elasticidade e a circulação sanguínea fica mais lenta. O magnésio atua como um relaxante natural das paredes arteriais, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o inchaço nos pés e tornozelos. Ele também combate as cãibras noturnas, aquele desconforto comum que afeta muitos idosos. Mas atenção: adicioná-lo à água não significa jogar sais de banho e bebê-los. Existem maneiras seguras e eficazes de consumi-lo.

Aqui estão três receitas práticas para incorporá-lo à sua rotina diária:

1. Água com Magnésio Caseira (Fácil e Barata)
Misture 1 colher de chá de cloreto de magnésio em pó de grau alimentício em 1 litro de água filtrada ou fervida. Mexa bem e deixe descansar. Beba um copo pequeno (200 ml) pela manhã, com o estômago levemente úmido (após comer frutas ou uma bolacha). Não beba mais de um litro durante o dia.

2. Infusão Relaxante Noturna
: Ferva 250 ml de água. Retire do fogo e adicione um ramo de alecrim e uma pitada de sulfato de magnésio (sal de Epsom para uso oral e oftálmico, não sais de banho). Deixe em infusão por 5 minutos, coe e adoce com mel. Beba morno após o jantar. Ajuda a adormecer e alivia a síndrome das pernas inquietas.

3. Água com Cítricos e Magnésio
: Esprema meio limão ou uma laranja em 300 ml de água. Adicione 300 mg de citrato de magnésio em pó (mais suave para o estômago). Beba no meio da tarde. O magnésio é melhor absorvido com vitamina C.

Instruções para uso correto