Gordura abdominal após os 50 anos: dois maus hábitos contribuem para o acúmulo de gordura na barriga, segundo uma ginecologista.

• O primeiro hábito que muitas vezes é negligenciado é a privação de sono. Quando dormimos pouco ou mal à noite, os hormônios que regulam o apetite e a saciedade ficam desequilibrados. Os níveis de grelina aumentam, estimulando a fome, enquanto os níveis de leptina diminuem, reduzindo a sensação de saciedade. Como resultado, comemos mais sem perceber. A privação de sono também reduz a sensibilidade à insulina, fazendo com que os açúcares sejam armazenados como gordura, principalmente na região abdominal. Esses efeitos são amplificados durante a   menopausa  , um período já caracterizado por alterações hormonais.
• O segundo hábito diz respeito aos padrões alimentares diários. O consumo elevado de carboidratos refinados, alimentos ultraprocessados ​​ou álcool pode contribuir para o acúmulo de gordura abdominal. É aconselhável reduzir o consumo desses alimentos e optar por uma dieta equilibrada e rica em proteínas. Algumas sugestões incluem o jejum intermitente para regular a produção de insulina e a substituição do café por chá verde, rico em antioxidantes, para auxiliar o metabolismo.

Movimente-se de forma diferente para apoiar a silhueta.