Acordar no meio da noite com uma dolorosa cãibra na perna pode ser uma experiência frustrante e desconfortável. Conhecidas como cãibras noturnas, essas contrações musculares involuntárias geralmente afetam as panturrilhas, os pés ou as coxas e podem durar de alguns segundos a vários minutos. Embora existam várias causas — como desidratação, desequilíbrio mineral ou ficar sentado por muito tempo — o que você bebe antes de dormir pode desempenhar um papel significativo na prevenção delas. Aqui está uma lista das melhores bebidas para considerar antes de dormir para ajudar a reduzir o risco de cãibras noturnas.
Também poderá gostar
1. Água: Mantenha-se hidratado:
A desidratação é uma das causas mais comuns de cãibras musculares. Quando o corpo não tem líquidos suficientes, os músculos ficam mais propensos a contrair e sofrer espasmos. Beber um copo de água uma hora antes de dormir pode ajudar a manter os músculos hidratados e funcionando corretamente durante a noite. Tenha cuidado para não beber muita água antes de dormir, para evitar acordar para ir ao banheiro.
Continua na próxima página//
