Raiva, tristeza, cansaço, ansiedade… Às vezes, as emoções negativas nos dominam e nos paralisam. Como podemos mudar essa dinâmica para caminharmos em direção a uma maior positividade?
Também poderá gostar
Um imprevisto interrompe seus planos. Isso te estressa? Te deixa com raiva? É fácil se sentir sobrecarregado e paralisado quando as emoções negativas tomam conta. Como transformar esses sentimentos para uma dinâmica mais positiva? O neurocientista conhecido como “Tj Power” no Instagram compartilha suas dicas em um vídeo publicado em sua conta no dia 10 de julho.
Todos os sábados, receba dicas de bem-estar e truques de nutrição da equipe editorial para adotar um estilo de vida mais saudável.
Acalmando a Ansiedade:
Se a ansiedade nos dominar, a melhor resposta é respirar. T.J. Power afirma que “em um estado de medo, a fisiologia do nosso corpo (frequência cardíaca, respiração, etc.) acelera, e respirações profundas e lentas acalmam os pensamentos ansiosos”. A coerência cardíaca, portanto, parece muito apropriada.
Pular anúncio
Caso uma enxurrada de pensamentos invada a mente e cause uma sensação de distração, recomenda-se pegar caneta e papel, já que “escrever traz clareza”, garante o especialista. Para combater o estresse, “o exercício físico é a maneira mais eficaz”, afirma ele, “para estimular a produção de endorfinas, o neurotransmissor responsável pela calma e pelo relaxamento”.
