Para o Dr. Jonny Betteridge, é a solução ideal para dormir com muito calor. “Duermo de lado e literalmente deslizo una debajo de mi brazo enquanto duermo, añadan un ventilador y realmente hace una enorme diferença com este clima”, afirma. No entanto, tenha cuidado ao cobrir bem as bolsas de gelo com telas ao salgá-las no freezer, para não correr o risco de lesões, precisa do médico.
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Segundo o Instituto Nacional do Sono e da Vigilância, existem outros bons hábitos durante um episódio de canícula para preservar o afresco da habitação. Recomenda-se especialmente manter as janelas e as persianas cerradas durante o dia, e abri-las à noite para favorecer as correntes de ar. Para a noite, também aconselhe usar roupas largas e leves que deixem passar o ar e a transpiração, evite os estimulantes no final do dia, tome uma ducha tibia mais temprano durante a noite ou beba água regularmente.
@drjb.estética
Hoje trago um conteúdo um pouco diferente. Antes de trabalhar com estética facial, eu atuava em Medicina de Emergência e Anestesia, e uma das técnicas que usávamos com frequência em pacientes com febre altíssima era o resfriamento rápido. Então, se você está com dificuldade para dormir neste calor, experimente isto hoje à noite: 
coloque compressas frias nas axilas . Você também pode alternar entre o pescoço e a virilha. Essas áreas ficam sobre grandes vasos sanguíneos, ajudando a resfriar o corpo mais rapidamente. Pessoalmente, acho que embaixo das axilas funciona melhor. Eu durmo de lado e literalmente coloco uma compressa fria embaixo do braço enquanto durmo. Ligue um ventilador e, sinceramente, faz muita diferença neste clima. Se estiver muito frio, basta envolver a compressa em um pano fino ou blusa inicialmente. #onda de calor #dicas para dormir #médicos do tiktok #médico do NHS #compressas frias
♬ som original – Dr. Jonny
Jonny Betteridge explicou como baixar rapidamente a temperatura corporal.
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