Acordar no meio da noite é uma experiência comum. Muitas pessoas abrem os olhos por volta das 3 ou 4 da manhã e depois têm dificuldade para voltar a dormir. Embora isso possa ser frustrante, nem sempre indica um problema sério.
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Compreender as possíveis causas e adotar alguns hábitos saudáveis pode ajudá-lo a ter um sono mais reparador e a melhorar o seu bem-estar diário.
Importante: Este artigo tem caráter meramente informativo e educativo. Não substitui a avaliação ou o tratamento por um profissional de saúde.
É normal acordar durante a noite?
Sim. Na verdade, a maioria das pessoas acorda várias vezes enquanto dorme, mas geralmente volta a dormir em segundos e nem se lembra disso.
Isso acontece porque o sono é composto por diferentes ciclos:
- Sono leve
- Sono profundo
- Sono REM (movimento rápido dos olhos)
Durante a primeira parte da noite, predominam os períodos de sono profundo, enquanto ao amanhecer o sono REM aumenta, fase na qual é mais fácil acordar.
O problema surge quando esses despertares se tornam frequentes e fica muito difícil voltar a dormir.
Por que você acordaria entre 3 e 5 da manhã?
Existem diversos fatores que podem influenciar esses despertares.
1. Estresse e preocupações
O estresse é uma das causas mais frequentes.
Quando a mente permanece ativa mesmo durante a noite, o corpo pode manter níveis elevados de certos hormônios relacionados ao estado de alerta, dificultando a obtenção de um sono contínuo.
Algumas situações comuns incluem:
