O horário em que uma pessoa evacua costuma ser considerado um detalhe comum, sem muita importância. No entanto, um estudo publicado na *Cell Reports Medicine* sugere que esse hábito pode revelar aspectos mais profundos da saúde, mesmo em indivíduos que se consideram completamente “saudáveis”.

A pesquisa descobriu que os padrões de evacuação estão intimamente ligados a alterações no microbioma intestinal, nos metabólitos sanguíneos e em marcadores clínicos associados às funções hepática, renal e cardiovascular.

Segundo o estudo, tanto a constipação quanto a frequência incomum de evacuações podem representar mais do que simples hábitos pessoais. Podem servir como indicadores precoces de riscos biológicos que se desenvolvem silenciosamente muito antes do surgimento de doenças crônicas.

Padrões de Movimentos Intestinais e Saúde Geral:
O estudo analisou mais de 1.000 indivíduos que eram geralmente considerados saudáveis. Os participantes foram categorizados com base na frequência de seus movimentos intestinais, variando de constipação a diarreia. Os pesquisadores descobriram que desvios da faixa “normal” estavam associados a mudanças mensuráveis na composição da microbiota intestinal.

Pessoas com menor frequência de evacuações semanais apresentaram níveis mais elevados de bactérias associadas à fermentação de proteínas. Essa alteração metabólica promove a produção de toxinas microbianas que podem ser prejudiciais a diversos órgãos. Essas bactérias tendem a substituir aquelas que produzem ácidos graxos de cadeia curta, compostos benéficos que auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Em contrapartida, indivíduos com evacuações muito frequentes apresentaram marcadores sanguíneos associados à inflamação, menor diversidade microbiana e maior suscetibilidade a distúrbios digestivos. Embora por razões diferentes, ambos os extremos pareciam refletir um ambiente intestinal sob estresse.

Toxinas microbianas e riscos para órgãos vitais

Uma das descobertas mais consistentes do estudo foi a presença elevada de compostos derivados do microbioma na corrente sanguínea, incluindo sulfato de p-cresol, fenilacetilglutamina e sulfato de indoxil, particularmente entre pessoas com evacuações infrequentes. Essas substâncias já foram associadas a danos renais, inflamação sistêmica e declínio cognitivo.

O sulfato de indoxil destacou-se devido à sua forte associação com a redução da função renal. Mesmo entre indivíduos considerados saudáveis, níveis mais elevados desse metabólito foram associados a taxas de filtração glomerular mais baixas, um indicador precoce do desempenho renal.

A análise estatística também sugeriu que parte do impacto do trânsito intestinal lento na função renal pode ser mediado pelo próprio indoxil sulfato. Em outras palavras, evacuações pouco frequentes podem contribuir para o acúmulo de toxinas que, com o tempo, aumentam o estresse nos rins.

Hábitos de vida e padrões alimentares
Além das medições biológicas, o estudo avaliou questionários que abrangiam dieta, bem-estar emocional, fatores de estilo de vida e saúde digestiva. Os participantes com menor frequência de evacuações geralmente consumiam menos frutas e verduras, que fornecem fibras importantes para o bom funcionamento intestinal. Eles também relataram consumir mais alimentos ultraprocessados.

Indivíduos com hábitos intestinais mais equilibrados tendiam a consumir mais alimentos frescos, manter-se melhor hidratados e sentir maior conforto durante a evacuação. Esses fatores aparentemente simples foram associados a um perfil metabólico mais saudável e a níveis mais baixos de toxinas na corrente sanguínea.

Curiosamente, os pesquisadores também identificaram conexões sutis entre sintomas emocionais e padrões de evacuação. Alguns participantes com histórico de ansiedade ou depressão relataram tanto constipação quanto aumento da frequência de evacuações, reforçando a conexão já bem estabelecida entre o cérebro e o intestino.

Um possível sinal precoce de doença:
Embora todos os participantes fossem considerados geralmente saudáveis, os padrões observados sugerem que o horário e a frequência das evacuações não são detalhes triviais. Eles podem servir como sinais biológicos que ajudam a identificar riscos antes que doenças renais, hepáticas ou gastrointestinais produzam sintomas perceptíveis.

O estudo também enfatizou que essas alterações podem passar despercebidas por anos. O acúmulo gradual de toxinas microbianas pode contribuir para processos inflamatórios que, se não forem reconhecidos, podem evoluir para condições crônicas de saúde na idade adulta e durante o envelhecimento.

Essas descobertas destacam a importância do monitoramento dos hábitos intestinais como parte da rotina de autocuidado e das práticas de saúde preventiva, mesmo quando não há sintomas óbvios.

Conclusão:
O estudo demonstra que o momento e a frequência das evacuações podem fornecer informações valiosas sobre a saúde geral. Mesmo entre pessoas sem diagnósticos de doenças, desvios dos padrões intestinais normais foram associados a alterações no microbioma intestinal, nos metabólitos sanguíneos e em marcadores precoces da função renal.

Embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar as intervenções mais eficazes, os autores sugerem que hábitos simples, como aumentar a ingestão de fibras, manter-se bem hidratado e prestar atenção às mudanças nos padrões intestinais, podem ajudar a reduzir os riscos à saúde a longo prazo.