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Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans
; colesterol LDL (“ruim”) elevado;
tabagismo
; diabetes
; obesidade;
falta de atividade física;
estresse crônico
; pressão alta;
histórico familiar de doenças cardiovasculares.
A boa notícia é que muitos desses fatores de risco podem ser amenizados com mudanças saudáveis no estilo de vida.
Por que o alho e o limão são tão populares?
O alho e o limão são usados na culinária tradicional e na fitoterapia há séculos.
Embora não consigam remover a placa já aderida às paredes das artérias, ambos os ingredientes contêm compostos naturais que podem contribuir para a saúde cardiovascular.
O alho
contém compostos de enxofre, especialmente alicina, que se forma quando o alho fresco é amassado ou picado.
Pesquisas sugerem que o alho pode:
Eles oferecem atividade antioxidante,
auxiliam na função vascular saudável,
ajudam a manter níveis saudáveis de colesterol,
contribuem para a pressão arterial normal em alguns indivíduos
e fortalecem as defesas imunológicas naturais.
Diversos estudos constataram que o consumo regular de alho pode levar a melhorias modestas nos fatores de risco cardiovascular, especialmente quando combinado com um estilo de vida saudável em geral.
Limão Os limões
são naturalmente ricos em:
Vitamina C,
flavonoides,
antioxidantes vegetais,
ácido cítrico.
Esses nutrientes podem ajudar:
Protege as células do estresse oxidativo.
Auxilia na saúde das paredes dos vasos sanguíneos.
Promove a hidratação.
Adiciona sabor sem adição de açúcar.
Embora os limões contenham nutrientes valiosos, eles não dissolvem o colesterol nem removem a placa arterial.
A água
é frequentemente negligenciada, mas desempenha um papel vital na saúde cardiovascular.
A hidratação adequada ajuda:
Manter o volume sanguíneo normal,
favorecer a circulação sanguínea,
auxiliar nos processos metabólicos normais
e contribuir para o funcionamento geral dos órgãos.
Beber água suficiente todos os dias é uma parte importante da manutenção de uma boa saúde.
Alho, limão e água podem “limpar” as artérias?
É importante separar os fatos dos mitos.
