Lentidão na conversa e no pensamento
A tristeza também afeta a função cognitiva.
As palavras escapam, as conversas se convertem em um esforço e o pensamento se ralentiza.
Por quê? A mente centrada na gestão emocional dedica menos energia às funções intelectuais.
Esta ralentização é uma forma de conservação interna , uma intenção do corpo para protegê-la.
Dor de espada e tensão física
A dor na zona lombar, o cuello ou os ombros podem atrasar uma tristeza reprimida .
A espada, principal estrutura de suporte do corpo, geralmente é onde se acumula tensão emocional.
Por quê? Porque as emoções negativas provocam contrações musculares involuntárias , que com o tempo se traduzem em dor física real.
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Este arrependimento não se deve à falta de sono, mas sim à energia gasta ao lidar com a dor emocional .
Este é um sinal de alerta: seu corpo está tentando recuperar o equilíbrio
Sonho interrompido
La tristeza perjudica a qualidade do descanso:
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Algumas pessoas têm dificuldades para conciliar o sonho, abrumadas por seus pensamentos.
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Outros duermen demasiado, mas também se desanimam cansados.
Por quê? A ansiedade e a ansiedade mental interrompem o ciclo natural do sono, impedindo que o corpo se recupere por completo.
Como acalmar o corpo e a mente
Para aliviar esta tristeza física, é importante não ignorar estes sinais. Aqui você tem alguns passos simples, mas poderosos : Expresse suas emoções : falar, escrever ou consultar um profissional pode aliviar a carga interna. Muévete : Caminar, praticar yoga ou dançar liberar tensão e promover a produção de endorfinas, os hormônios do bem-estar. Cuida do seu sono : Crie um ritual relaxante antes de dormir (luz tenue, respiração lenta, sin pantallas). Pratique a gratidão e a atenção plena : observe as pequenas alegrias da vida cotidiana, mesmo as mais sentidas. Você ajudará a recuperar a clareza mental.
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