Raiva, tristeza, cansaço, ansiedade… Às vezes, as emoções negativas nos dominam e nos paralisam. Como podemos mudar essa dinâmica para caminharmos em direção a uma maior positividade?
Um imprevisto interrompe seus planos. Isso te estressa? Te deixa com raiva? É fácil se sentir sobrecarregado e paralisado quando as emoções negativas tomam conta. Como transformar esses sentimentos para uma dinâmica mais positiva? O neurocientista conhecido como “Tj Power” no Instagram compartilha suas dicas em um vídeo publicado em sua conta no dia 10 de julho.
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Acalmando a Ansiedade:
Se a ansiedade nos dominar, a melhor resposta é respirar. TJ Power afirma que “em um estado de medo, a fisiologia do nosso corpo (frequência cardíaca, respiração, etc.) acelera, e respirações profundas e lentas acalmam os pensamentos ansiosos”. A coerência cardíaca, portanto, parece muito apropriada.
