Água com limão e sementes de chia é uma maneira simples de começar o dia hidratando-se e ingerindo fibras suficientes. Não é uma solução milagrosa e não substitui um café da manhã completo, mas pode contribuir para uma dieta equilibrada.
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Abaixo você encontrará uma lista das propriedades mais importantes da água com limão e sementes de chia, como consumi-la e quais precauções tomar para aproveitar ao máximo todos os seus benefícios.
- Pode promover a evacuação.
As sementes de chia absorvem água e formam uma substância gelatinosa. As fibras promovem o trânsito intestinal e nutrem as bactérias benéficas da flora intestinal. No entanto, é essencial beber bastante água ao longo do dia.
- Isso pode prolongar a sensação de saciedade.
A combinação de água e fibras garante uma sensação de saciedade prolongada. Isso pode reduzir a vontade de comer entre as refeições, embora essa bebida não substitua uma refeição completa.
- Isso pode retardar a absorção de açúcares.
O gel formado pelas sementes de chia pode retardar a digestão de carboidratos e promover a liberação de açúcares na corrente sanguínea. No entanto, não é uma cura para o diabetes e não substitui a medicação prescrita.
- Contém ácidos graxos ômega-3 de origem vegetal.
As sementes de chia contêm ácido alfa-linolênico, um ácido graxo ômega-3 de origem vegetal conhecido por seus efeitos benéficos em doenças cardiovasculares. Além disso, o limão e as sementes de chia contêm antioxidantes que protegem as células contra o estresse oxidativo.
Como você se prepara para isso?
