Fadiga e falta de energia
A desidratação também pode afetar a função cerebral e levar a problemas de concentração, fadiga e baixos níveis de energia.
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Faça lanches com mais frequência.
Frequentemente confundimos sede com fome. Se você sente muita vontade de comer um lanche, tente beber um copo grande de água primeiro.
Pele seca e tez sem brilho.
A pele é um dos primeiros órgãos a reagir à falta de hidratação. Pele seca, tez opaca ou vermelhidão mais acentuada podem ser sinais de baixa ingestão de líquidos.
Dores de cabeça frequentes
As dores de cabeça também podem estar relacionadas à desidratação. O cérebro é resistente à perda de líquidos, então, às vezes, até mesmo um ou dois copos de água podem ajudar.
Como você pode beber mais água?
Felizmente, podemos aumentar facilmente nossa ingestão diária de líquidos com alguns hábitos simples:
Certifique-se de ter sempre uma garrafa de água em sua mesa ou em sua bolsa.
Comece e termine suas refeições com um copo de água.
Adicione limão, pepino ou hortelã à sua água para obter sabores diferentes.
Consuma alimentos ricos em água, como melancia, pepino ou abobrinha.
Use um aplicativo de lembretes se você costuma se esquecer de beber água.
O segredo para mais energia, uma pele mais bonita e maior bem-estar pode começar com um copo d’água
