Dormir o suficiente é importante, mas a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade de horas. Um fator crucial que afeta a qualidade do sono é a posição em que você dorme. Embora muitas pessoas escolham a posição que lhes pareça mais confortável, certas posições podem proporcionar benefícios reais para a saúde.
A forma como a cabeça, o pescoço, a coluna e os órgãos estão alinhados durante o sono pode influenciar a respiração, a circulação, a digestão e a recuperação muscular. Compreender isso pode ajudá-lo a acordar sentindo-se mais revigorado e com menos dores.
Também poderá gostar
Dormir de lado é frequentemente considerado uma das melhores posições. Ajuda a manter a coluna alinhada, especialmente com um travesseiro adequado, e pode reduzir a tensão no pescoço em comparação com dormir de bruços.
Para pessoas com refluxo ácido, dormir do lado esquerdo pode ser especialmente útil. Essa posição utiliza a gravidade para reduzir a probabilidade de o ácido estomacal subir, o que pode aliviar o desconforto durante a noite.
Dormir de lado também pode melhorar a respiração. Quem ronca ou tem problemas respiratórios leves costuma notar menos sintomas ao evitar dormir de costas, o que leva a um sono mais profundo e reparador.
