A forma correta de tomá-lo depende do tipo de magnésio e do objetivo que você deseja.
Dose recomendada
- Adultos: 250–400 mg diários
- Adultos maiores: 300–450 mg por dia
Se recomendado começar com uma dose baixa se for a primeira vez que lo toma.
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Cuándo es mejor tomarlo
- Se você busca relaxamento, sono, ansiedade: antes de dormir
- Para limpar os rins ou melhorar a digestão: em ayunas
- Para evitar irritação estomacal: depois de comer
Como tomarlo
- Misture a dose em água ou suco natural.
- Nada de mezclar com café, lácteos ou álcool.
- Hidratar-se bem para evitar estresse.
- Ser constante: a magnésio atua com acúmulo, não imediatamente.
Quanto tempo vai demorar para acontecer?
O tempo depende do propósito:
- Uso geral: 30 dias
- Dolores e ácido úrico: 60 dias
- Ansiedade ou insônia: 60–90 dias
- Menopausa: 3–4 meses
- Problemas renais leves: 2 meses
Luego, descanse de 1 a 2 semanas.
Tipos de magnésio e quais escolhem de acordo com sua necessidade
- Citrato de magnésio → para fortalecimento e digestão
- Glicinato de magnésio → para ansiedade, sono, nervosismo
- Cloruro de magnesio → uso geral, riñones, inflamação
- Treonato de magnésio → memória, cérebro
- Malato de magnésio → energia e dor muscular
Propriedades do Magnésio (em recuadro elegante)
PROPIEDADES DEL MAGNESIO
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✓ Antiinflamatorio natural
✓ Relajante del sistema nervioso
✓ Regenerador muscular
✓ Regulador hormonal
✓ Limpia y purifica la sangre
✓ Mineral esencial para los huesos
✓ Ayuda a disolver ácido úrico
✓ Mejora la producción de energía
✓ Protector renal
✓ Antioxidante potente
