A prisão de ventre é um problema digestivo comum que dificulta, torna pouco frequente ou causa desconforto ao evacuar. Para algumas pessoas, é ocasional. Para outras, pode se tornar um problema recorrente que afeta o bem-estar diário e a qualidade de vida.
Os sintomas típicos podem incluir inchaço, desconforto abdominal, fezes endurecidas, esforço para evacuar e a sensação de que o intestino não foi completamente esvaziado.
O que causa a prisão de ventre?
A prisão de ventre pode ocorrer por diversos motivos, incluindo:
Não consumir fibras suficientes;
Não beber líquidos suficientes;
Inatividade física;
Mudanças na rotina ou viagens;
Certos medicamentos;
Estresse
; Gravidez;
Algumas condições médicas.
Os idosos também são mais propensos a sofrer de prisão de ventre, pois os movimentos intestinais podem naturalmente ficar mais lentos com a idade e o uso de medicamentos costuma aumentar.
Psílio: uma fonte natural de fibra solúvel
O psílio, também chamado de ispaghula, é um tipo de fibra solúvel feita a partir da casca das sementes da planta Plantago ovata.
Quando misturado com água, o psílio absorve o líquido e forma um gel macio. Isso pode ajudar a aumentar o volume e a umidade das fezes, facilitando a evacuação.
Por essa razão, o psílio é comumente usado como laxante formador de massa.
Como tomar psyllium com segurança
O psílio deve sempre ser ingerido com bastante líquido.
Uma abordagem típica é misturar a quantidade recomendada no rótulo do produto em um copo cheio de água, mexer bem e beber imediatamente antes que engrosse.
