O ronco é um daqueles problemas noturnos que parecem simples, mas na verdade são influenciados por muitos fatores: anatomia, padrões respiratórios, profundidade do sono, alergias, peso, consumo de álcool e — muito importante — posição ao dormir. Uma das perguntas mais comuns é se dormir do lado direito ajuda ou piora o ronco. A resposta não é um simples sim ou não, mas a ciência nos dá algumas pistas claras.
Por que a posição ao dormir afeta o ronco
O ronco ocorre quando o fluxo de ar é parcialmente bloqueado durante a respiração no sono. Quando os músculos da garganta relaxam, as vias aéreas se estreitam. O ar que passa por elas faz com que os tecidos ao redor vibrem, produzindo o som característico do ronco.
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A posição em que você dorme altera a forma como a gravidade age sobre esses tecidos. É por isso que dormir de costas está fortemente associado a um ronco mais alto e frequente: a gravidade puxa a língua e o palato mole para trás, estreitando as vias aéreas. Dormir de lado, em geral, costuma ser melhor para manter as vias aéreas mais abertas.
Mas nem todas as pessoas que dormem de lado são iguais.
Dormir do lado direito: benéfico ou prejudicial?
Para muitas pessoas, dormir do lado direito pode reduzir o ronco em comparação com dormir de costas, mas pode piorar o ronco em comparação com dormir do lado esquerdo — especialmente em certos indivíduos.
Eis o motivo:
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