Não se move: o erro que prolonga o sofrimento
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Quedarse quieto e espere até que o calambre desaparezca só seja uma má ideia. Apenas prolongue a contração. A solução é simples: esticar suavemente o músculo afetado. Se for a pantorrilla, toque suavemente a torta na rodilla para relaxar as fibras musculares.
Subestimar suas necessidades de água
A desidratação é uma das principais causas de calamidades, mas esquecemos de beber água suficiente, sobre tudo com o frio. Para prevenir essas molestias, hidrate-se regularmente ao longo do dia, mesmo que não tenha secado. Uma boa hidratação é a melhor defesa contra calamidades inesperadas.
Descubra as deficiências minerais
Uma dieta desequilibrada pode provocar deficiências de magnésio, cálcio ou potássio, três minerais essenciais para o correto funcionamento muscular. Para fortalecer seu sistema imunológico, priorize uma dieta variada: inclua plátanos, espinacas, almendras e produtos lácteos em suas comidas diárias.
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