A dieta militar é um plano de curto prazo para um ataque, concebido para perder peso rapidamente. Baseada em planos alimentares rigorosos e restrição calórica, é frequentemente escolhida por pessoas que se preparam para uma ocasião especial, que desejam melhorar o desempenho físico ou simplesmente que querem ver resultados rápidos.
O que é a dieta militar?
Este programa consiste em uma dieta rigorosa de três dias, seguida por quatro dias de alimentação normal. Devido ao baixo teor calórico, especialistas recomendam não seguir a dieta por mais de três dias consecutivos para evitar deficiências nutricionais.
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Objetivos da dieta militar:
O objetivo principal é alcançado rapidamente: aproximadamente 3 kg em 3 dias.
Isso é conseguido combinando restrição calórica com ingredientes que estimulam a queima de gordura, preservando a massa muscular.
Exemplo de cardápio de dieta militar (3 dias)
Dia 1
Café da manhã:
½ toranja
1 fatia de pão integral
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1 xícara de café ou chá (sem açúcar ou leite)
Almoço:
