Dedique apenas 1 minuto por dia a esta postura.

Quanto tempo leva para digerir alimentos comuns:
Banana – 30 minutos.
Uma fruta leve, repleta de energia rápida. Perfeita como lanche pré-treino.
Maçãs – 40 minutos.
Ricas em fibras e água, são digeridas rapidamente, mantendo a sensação de saciedade.
Arroz branco – 1 hora.
Um carboidrato de rápida digestão que fornece energia imediata para o corpo.
Abacate – 2 horas.
As gorduras saudáveis ​​tornam a digestão mais lenta, mas mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.
Ovos – 2,5 horas.
Ricos em proteínas, oferecem energia constante e auxiliam no desenvolvimento muscular.
Amêndoas – 3 horas.
Ricas em nutrientes e gorduras saudáveis, exigem mais tempo para serem digeridas.
Bife – 3,5 horas.
Rico em proteínas e ferro, mas pesado para o estômago — melhor consumido no início do dia.
Frango – 3,5 horas.
Proteína magra que é digerida mais lentamente, mantendo a sensação de saciedade e energia.
Queijo – 4,5 horas.
Rico em gorduras e proteínas, sendo o alimento de digestão mais lenta desta lista.
Dica: Combinar alimentos de digestão rápida (como frutas) com alimentos de digestão mais lenta (como proteínas) pode equilibrar a liberação de energia e manter a sensação de saciedade por mais tempo.