🥈2. Vitamina C (A “Construtora de Colágeno”)
As articulações do quadril dependem da cartilagem para amortecer os ossos. A vitamina C é um poderoso antioxidante que combate a inflamação, mas sua principal função na saúde articular é a síntese de colágeno.
Por que a vitamina C beneficia o quadril? O colágeno é a proteína estrutural que compõe a cartilagem. Sem vitamina C suficiente, o corpo não consegue reparar os microdanos que ocorrem diariamente na articulação do quadril. Ela também ajuda a proteger a articulação do estresse oxidativo causado pela inflamação.
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Melhores fontes:
Alimentos: Frutas cítricas, pimentões (especialmente os vermelhos), morangos, kiwi e brócolis.
