A fruta mais saudável do mundo: o que acontece com o seu corpo se você comer apenas 3 por dia?

2. Rico em antioxidantes que combatem doenças

As tâmaras possuem um teor de antioxidantes mais elevado em comparação com outras frutas secas semelhantes, como figos e ameixas secas. Esses compostos protegem as células dos danos causados pelos radicais livres, que estão associados ao desenvolvimento de doenças crônicas.

Os antioxidantes mais potentes presentes nas tâmaras incluem:

Flavonoides: Podem ajudar a reduzir a inflamação e têm sido estudados pelo seu potencial em diminuir o risco de diabetes e certos tipos de câncer.
Carotenoides: comprovadamente promovem a saúde do coração e podem reduzir o risco de distúrbios oculares.
Ácido fenólico: conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a diminuir o risco de câncer e doenças cardíacas.

3. Pode reduzir o colesterol e contribuir para a saúde do coração.

O consumo de tâmaras é considerado uma opção saudável para o coração devido ao seu perfil nutricional e conteúdo fitoquímico.

Reduz o colesterol: O aumento da ingestão de fibras solúveis e insolúveis provenientes das tâmaras pode reduzir significativamente o colesterol LDL (“ruim”). Um estudo realizado com pessoas com diabetes tipo 2 demonstrou uma diminuição significativa nos níveis de colesterol total após o consumo de três tâmaras por dia durante 16 semanas.
Reduz os triglicerídeos: Estudos também confirmaram a capacidade das tâmaras de ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, outro tipo de gordura no sangue que pode contribuir para doenças cardíacas.
Regula a pressão arterial: As tâmaras contêm potássio, que ajuda a regular os eletrólitos, a frequência cardíaca e a pressão arterial.