A partir dos 60 anos , o corpo começa a enviar sinais claros de mudança: menos força muscular , maior dificuldade articular , cansaço ao caminhar ou dificuldades para incorporarse depois de estar sentado. Mesmo que muitas pessoas o atribuam apenas à idade, na verdade esses sintomas provavelmente estão relacionados a uma alimentação deficiente , perda de massa muscular e menor absorção de nutrientes essenciais.
Las piernas são uma das zonas mais afetadas por este processo, já que sustentam o peso corporal e dependem do equilíbrio entre músculos fortes , corpos resistentes , articulações saludáveis e uma boa circulação . A boa notícia é que a alimentação pode ser uma aliada fundamental para manter a mobilidade , a estabilidade e a independência durante esta etapa da vida.
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Diversos estudos coincidem em que certos alimentos ajudam de forma direta a proteger os músculos, os corpos e o sistema nervoso. A seguir, são apresentados 10 alimentos recomendados após os 60 para cuidar da força e funcionalidade das pernas.
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